private Einzel-Rückbildung

Die Geburt verändert vieles – auch deinen Körper. In meinem privaten Rückbildungskurs möchte ich dir Raum geben, wieder bei dir selbst anzukommen und Kraft aufzubauen.

In einer kleinen, persönlichen Runde trainieren wir gemeinsam:

• deinen Beckenboden, um wieder Stabilität und Kontrolle zu gewinnen
• deine Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du dich im Alltag mit Baby gestärkt fühlst
• deine Haltung und Atmung, um Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken

Neben gezielten Übungen bleibt auch Platz für Austausch, Lachen und kleine Pausen – einfach mal wieder Zeit nur für dich. Der Kurs ist sanft aufgebaut und berücksichtigt, was dein Körper nach der Geburt wirklich braucht. Da es ein Einzelkurs ist bin ich flexibel in der Planung der Lektionen. Das benötigte Material bringe ich natürlich mit.

Der Einstieg ist ab etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt möglich – bei einem Kaiserschnitt nach 10-12 Wochen. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur bequeme Kleidung und die Lust, dir selbst etwas Gutes zu tun. Ich freue mich darauf, dich durch diese besondere Zeit zu begleiten – mit Bewegung, Verständnis und einem offenen Ohr.