Rückbildung in der Gruppe oder Einzeln

Die Geburt verändert vieles – auch deinen Körper. In meinem Rückbildungskurs möchte ich dir Raum geben, wieder bei dir selbst anzukommen, Kraft aufzubauen und dich mit anderen Müttern auszutauschen.

In einer kleinen, persönlichen Runde trainieren wir gemeinsam:

• deinen Beckenboden, um wieder Stabilität und Kontrolle zu gewinnen
• deine Bauch- und Rückenmuskulatur, damit du dich im Alltag mit Baby gestärkt fühlst
• deine Haltung und Atmung, um Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken

Neben gezielten Übungen bleibt auch Platz für Austausch, Lachen und kleine Pausen – einfach mal wieder Zeit nur für dich. Der Kurs ist sanft aufgebaut und berücksichtigt, was dein Körper nach der Geburt wirklich braucht. 

Der Einstieg ist ab etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt möglich – bei einem Kaiserschnitt etwas später. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur bequeme Kleidung und die Lust, dir selbst etwas Gutes zu tun. Ich freue mich darauf, dich durch diese besondere Zeit zu begleiten – mit Bewegung, Verständnis und einem offenen Ohr.